Bir saatlik yüzmede 500 kalori yakılıyor

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Coşkun Akalın, yüzmenin en yararlı sporların başında geldiğini belirterek, yüzme bilmeyenlerin de su içinde egzersiz hareketi yaparak yüzmeden faydalanabileceğini söyledi.

Acıbadem Adana Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Coşkun Akalın, yaz aylarının en keyifli sporları arasında olan yüzmeyle ilgili bilgiler verdi.

Açık havada yapılan sporlardan yüzmenin hem sağlıklı hem eğlenceli olduğuna dikkat çeken Dr. Akalın, “Yüzme suyun kaldırma kuvvetinden yararlanarak vücudun su içinde hareketine dayanan bir spordur. Bu sporu diğerlerinden ayıran en önemli farkların başında yüzme sırasından neredeyse tüm vücut kaslarının kullanılmasıdır. Bu da hem kaslar hem de omurga sağlığı açısından çok yararlıdır” diye konuştu.

“Spor kaynaklı yaralanma riski düşüktür”

Yüzmenin, özellikle rehabilitasyon ve eğlence amacıyla en çok tercih edilen aktivite olma özelliği taşıdığına değinen Dr. Akalın, “Yüzme, vücudun kaldırmak zorunda olduğu ağırlık nedeniyle bir sorun yaratmadığından iskelet bozukluklarına yol açmaz. Eklem, kemik ve kas gibi yapılara çok az yük bindirmesi nedeniyle yaralanma riski daha azdır. Yüzmenin bir faydası da denge ve koordinasyonu arttırmasıdır. Bireysel ve grup programlarına elverişlidir. Her yaşta başlanabilir” diye konuştu.

Dr. Akalın, yüzmenin en büyük faydalarından birinin kalori yaktırması olduğuna dikkat çekerek, “Bir saatlik bir yüzme ile yaklaşık 500 kalori yakılabilmektedir. Bu da yaklaşık 10 bin adıma denk gelir. Ülkemizde yüzme bilmeyenlerin oranı maalesef ki yüksek. O nedenle denize girmekten çekiniyorlar. Oysa, boyunuzu aşmayacak bir su seviyesinde yüzmeden, egzersiz yapılabilir. Su içinde yapılan yürüyüş ve koşu, karadakinden 2 kat fazla dirence karşı yapıldığından iyi bir aerobik egzersizdir. Boyun seviyesinde suda 20 dakika süreyle yapılacak egzersiz ile bütün vücudu çalıştıran ritmik aerobik hareketler kalp damar sistemini güçlendirir. Bu nedenle yüzmeseniz bile suyun içinde egzersiz yapmanız çok faydalıdır” dedi.

“Stresten kurtulmak için harika bir fırsat”

Dr. Akalın, tüm bu fiziksel faydalarının yanı sıra yüzmenin aynı zamanda strese karşı çok etkili olduğunu anımsatarak, daha sonra şunları söyledi:

“Yüzme gün boyunca kişiyi yoran, meşgul eden düşüncelerden, stresten kurtulmak, zaman zaman yaşanan kaygı ve üzüntülerden arınmak için de harika bir fırsattır. Beden yorgunluğu kafaya takılan pek çok sorunun önüne geçer. Yüzmeden sonra kendinizi daha dinlenmiş ve zinde hissedersiniz. Yüzme yararları açısından önerilen bir spordur. Ama maksimum fayda sağlamak ve vücuda zarar vermesini engellemek amacıyla bazı kurallara dikkat edilmesi gerekir. Öncelikle yüzülen suyun temiz olup olmadığına dikkat edin. Kirli sular, mikrop alarak hastalanmanıza yol açabilir. Yüzmeye başlamadan önce basit ısınma egzersizi yapın. Yemek yer yemez yüzmeyin. Yemeğin üzerinden yaklaşık 2 saat geçmesini bekleyin. Zira, yemek sonrası yaklaşık 1.5 saat kadar kanımız, sindirimin gerçekleşmesi için sindirim sisteminde yoğunlaşıyor.”

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
bangwap bf tube xxx video tube xxx video konya escort
escort bursa - bursa escort - konya escort
escort samsunescort bucaescort tbilisi
istanbul escort aksaray escort arnavutköy escort ataköy escort avcılar escort avcılar türbanlı escort avrupa yakası escort bağcılar escort bahçelievler escort bahçeşehir escort bakırköy escort başakşehir escort bayrampaşa escort beşiktaş escort beykent escort beylikdüzü escort beylikdüzü türbanlı escort beyoğlu escort büyükçekmece escort cevizlibağ escort çapa escort çatalca escort esenler escort esenyurt escort esenyurt türbanlı escort etiler escort eyüp escort fatih escort fındıkzade escort florya escort gaziosmanpaşa escort güneşli escort güngören escort halkalı escort ikitelli escort istanbul escort kağıthane escort kayaşehir escort küçükçekmece escort mecidiyeköy escort merter escort nişantaşı escort sarıyer escort sefaköy escort silivri escort sultangazi escort suriyeli escort şirinevler escort şişli escort taksim escort topkapı escort yenibosna escort zeytinburnu escort levent escort kumburgaz escort akbati escort bizimkent escort tuyap escort beyazıt escort eminönü escort