Panik Atak Belirtileri Nelerdir?

Son dönemlerde sayısı artan rahatsızlıklardan olan panik atak, hastaların ani ve düzenli olarak panik veya korku hissinin etkisi altında kalmasıdır. Birçok farklı nedenden dolayı meydana gelebilen bu rahatsızlığın artışının nedenlerinden bir tanesi de pandemidir. Tüm dünyayı etkisi altına alan virüsle birlikte normal hayatın değişime maruz kalması, hastaların farklı nedenlerden dolayı çeşitli panik atak belirtileri yaşamasına neden olur.

Panik atak gelişiminde beynin biyokimyasal dengesini etkileyecek birçok farklı durum söz konusu olabilir. Gıdalardan alınan besinleri en çok tüketen organ olan beyni desteklemek için gıda takviyeleri de önemli bir rol oynayabilir. İngiltere’nin bir numaralı beyin sağlığı vitamini Neurozan, birçok farklı vitamin, mineral ve besini içeren, beyin sağlığını korumaya yardımcı, özel bir gıda takviyesidir. Panik atak rahatsızlığını biraz daha yakından incelemeye ne dersiniz?

Panik Atak Nedir?

Panik atak, aralıklı olarak panik ve korku hissinin etkisi altında kalınan anksiyete bozukluğudur. Genel olarak yaşanan panik hissi farklı durumlara karşı gösterilen doğal bir tepkidir. Bununla birlikte panik atak rahatsızlığı çeken kişilerde bu tepkiler genellikle belirgin bir neden olmadan ortaya çıkar. Aynı zamanda panik atak bozukluğuna sahip kişilerde anksiyete, panik ve stres duyguları düzenli olarak yaşanır. Bu rahatsızlığın bir diğer olumsuz tarafı panik atakların beklenmeyen bir şekilde tekrarlanmasıyla bu atakların gerçekleşeceği kaygısını yaşatmasıdır. Panik atak sırasında gerçekleşen semptomlar bu hastalıktan muzdarip kişilerin hayatın doğal akışına adapte olmasını güçleştirir. Panik atak tedavisi için alanında uzman kişilerle görüşülmeli ve doktorun belirlediği yol izlenmelidir.

Panik Atak Belirtileri Nelerdir?

Panik atak belirtileri, anksiyete bozukluğuna sahip kişilerin karşılaştığı fiziksel ve zihinsel semptomlardır. Belirtilerin ortaya hızlı bir şekilde çıkmasını yanı sıra belirgin olmadığı durumlar da mevcuttur. Panik atak belirtileri arasında birçok farklı semptom yer alır. Bu belirtilerden bazıları şu şekilde sıralanır:

  • Kalp çarpıntısı
  • Mide bulantısı
  • Baş dönmesi
  • Titreme
  • Yüksek ateş
  • Karın ağrısı
  • Nefes alırken zorlanma
  • Sersemlik
  • Uyuşma
  • Ölmekten korkma
  • Kendinde hissetmemek
  • Baygın ruh hali

Panik atak krizlerinde yukarıda yer alan belirtilerden dört tanesi aynı anda gözlenir. Daha az sayıda belirti görülen durumlar ise kısıtlı panik atak olarak kayda geçer. Bununla birlikte yukarıdaki belirtiler farklı nedenlerden dolayı da görülebilir. Bu noktada doktorlarla görüşülmesi doğru tanı için gereklidir. Panik atakların süresi 15-20 dakikaya kadar sürebilir. Panik atakların sıklığı ise anksiyete durumunun yoğunluğuna göre değişiklik gösterir.

Panik Atak Sırasında Neler Yapılmalı?

Panik atak yaşandığı sırada belirli noktalara dikkat etmek anksiyeteden kurtulmaya yardımcı olur. İlk olarak atak geçirilirken atakla savaşmak yerine sakin kalınması önerilir. Eğer mümkünse atak sırasında bulunduğunuz yerde kalarak vücudunuzu dik bir pozisyonda tutabilirsiniz. Atak esnasında sakin kalarak derin nefes almalı ve kendinize atağın geçeceğini hatırlatmalısınız. Olumlu ve huzurlu düşünceleri aklınıza getirmeye veya sakin bir şekilde içinizden saymaya başlayın. Bu durumun hayatınıza bir tehdit oluşturmadığını unutmamaya çalışın. Nefes alıp verme işlemini derin bir şekilde sürdürün.

Panik atak esnasında uygulayabileceğiniz basit ama etkili metotlar da mevcuttur. Bunlardan bir tanesi 3-3 kuralıdır. Bu metotta çevrede görülen üç nesnenin adının ve renginin sesli söylenmesi gerekir. Daha sonra organlardan 3 tanesi söylenebilir. Bu tarzda hatırlatmalar yapmak ve odağı güçlü tutmak zihninizin güçlü kalmasına yardımcı olur. Bir diğer metot ise pareidolia, bir diğer adıyla göz illüzyonudur. Pareidolia yönteminde etraftaki şekil ve nesneler incelenerek farklı şeylerle ilişkilendirilir. Halk arasında zihin oyalama metodu olarak da bilinen yöntemin atak sırasında oldukça olumlu etkileri olduğu yapılan çalışmalarda görülmüştür.

Panik Atakların Önüne Geçmek İçin Ne Yapılabilir?

Panik atakları önlemek için kendinizi geliştirmenizi ve bilinçlendirmenizi sağlayan belirli yöntemler mevcuttur. Bilişsel davranışçı terapilerin prensiplerini temel alan kitaplar okuyarak hastalığı ve kendinizi daha iyi tanıyabilirsiniz. Sakin hissetmenizi sağlayan masaj ve terapiler oldukça faydalıdır. Aynı zamanda yoga, pilates ve meditasyon gibi sağlıklı yaşamı destekleyen sporlar yapabilirsiniz. Düzenli olarak fiziksel egzersiz yapmak stres seviyesinin düşmesini sağlar. Atak sırasında semptomları hafifletmeyi sağlayan nefes alıp verme tekniklerini öğrenebilirsiniz. Böylece atak öncesinde ve sırasında daha etkili sonuçlar elde edebilirsiniz. Panik atakların önüne geçmek için düzenli beslenmek de gereklidir. Şekerli yiyecek ve içecekler, kafein, alkol ve sigara kullanımı atakları tetikleyebilir veya kötüleştirebilir. Bu nedenle bunlardan mümkün olduğunca uzak durabilirsiniz. Vücudunuzun gerekli besinleri almasını sağlamak için Neurozan ile gıda takviyesi de yapabilirsiniz.

Anksiyetelere İyi Gelen Mikro Besinler Nelerdir?

Anksiyete ve strese karşı iyi gelen mikro besinlerle panik atakların seviyesini azaltmak ve daha rahat hissetmek mümkündür. Belirli mikro besinlerin düzenli olarak tüketilmesi sayesinde vücut zihinsel ve fiziksel olarak desteklenir. Bu besinlerden bir tanesi olan ginkgo biloba, içerdiği güçlü antioksidanlarla birçok açıdan fayda sağlar. Fiziksel olarak beyin ve kalp fonksiyonlarının desteklenmesini sağlayan ginkgo biloba, kaygı seviyesini de azaltır. Anksiyeteye ve strese iyi gelen bir diğer mikro besin olan 5-HTP, vücutta normal serotonin üretiminin desteklenmesini sağlar. Böylece depresyon, anksiyete gibi problemlerin olasılığı azalır.

Fosfatidilkolin, anksiyete ve stres seviyesini azaltan ve hafızanın güçlenmesini sağlayan bir besindir. Bu besinin yanı sıra fosfatidilserin de beyin için oldukça önemlidir. Beynin çalışmasını güçlendiren ve hafıza durumunu iyileştiren bu besinleri düzenli olarak tüketerek kendinize dikkat edebilirsiniz. Anksiyete ve stres probleminiz varsa, bu mikro besinleri ve çok daha fazlasını içeren gıda takviyesi Neurozan’ı kullanabilirsiniz. Neurozan, geniş kapsamlı bir takviye olarak birçok açıdan fayda sağlar.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.
https://www.e-ravza.com/
cialis
Evden Eve Nakliyat  Eşya Depolama Evden Eve Nakliyat